Autoestima: O que é e como anda a sua?

De acordo com o dicionário, o termo “estima” está diretamente relacionado ao sentimento de carinho em relação a algo ou alguém. Aproveita a deixa e reflete um pouco sobre o que é estimado por você.

É provável que a resposta tenha envolvido pessoas próximas (sejam elas familiares ou amigos), o seu animal de estimação ou até mesmo um hobby muito querido. Mas, e então? Você chegou a pensar em si mesmo?

A afeição por si mesmo recebe o nome de autoestima. Esse é o tema da nossa conversa de hoje, durante a qual elucidaremos uma série de informações sobre um dos temas mais importantes para o nosso desenvolvimento em diversas áreas da vida. Pronto para saber mais? Vamos lá!

Autoestima tem tudo a ver com autoconhecimento

Como vimos, a autoestima está relacionada ao sentimento de afeição por nós mesmos. Como, então, ter carinho por alguém que praticamente não conhecemos?

Por essa razão, esse conceito está intimamente relacionado com o autoconhecimento. Saber bem quem você é, quais são as suas necessidades, suas forças e conhecer as próprias limitações é o caminho ideal para desenvolver a autoestima.

Além disso, o autoconhecimento permite que possamos identificar os sinais de baixa autoestima em nós mesmos. Alguns deles são:

• dificuldade em observar seus pontos positivos;
• dizer coisas ruins sobre si mesmo;
• dificuldade de lidar com elogios, evitando aceitá-los;
• sentimento constante de culpa;
• autocobrança excessiva;
• pensar muito em erros e momentos de vergonha;
• punição pessoal (por exemplo, achar que não merece se divertir por ter cometido um erro no trabalho);
• achar que todos são melhores do que você;
• dificuldade em aceitar desafios ou se engajar em novos projetos por medo de falhar;
• sentimento de tristeza frequente.

Possíveis causas da baixa autoestima

É difícil apontar uma única causa para entender como se estrutura a baixa autoestima. No entanto, ela pode ser um reflexo direto de questões socioemocionais, que podem ou não estar relacionadas com o desenvolvimento do indivíduo.

Algumas das causas que podem estar ligadas com a baixa autoestima são:

• negligência emocional;
• timidez excessiva;
• desaprovação de atitudes pelos responsáveis na infância;
• convivência com responsáveis controladores;
• situações de abuso;
• bullying;
• conflitos no núcleo familiar;
• experiências traumáticas.

É possível combinar humildade com autoestima

Ao contrário do que se imagina, a autoestima não tem nada a ver com arrogância ou soberba.

A verdade é que essa competência está associada ao modo como nos vemos e não ao próximo. Ou seja: é perfeitamente possível se amar e, ainda assim, reconhecer o valor do outro, sabendo que todos são igualmente importantes.

É preciso parar de se comparar com os outros

O ato de se comparar com outras pessoas é um dos maiores vilões que afetam a autoestima. Isso gera ansiedade e prejudica as suas relações pessoais e profissionais, causando impactos negativos também em sua produtividade e saúde física e mental.

Tenha em mente que cada pessoa é completamente única, assim como as suas trajetórias também o são. Respeite a sua luta e trave competições apenas consigo mesmo, com o objetivo de sempre dar o seu melhor.

É possível melhorar a autoestima

Sim, é possível melhorar a autoestima! A autoestima está diretamente ligada à saúde mental e, por isso, o ideal é que você trabalhe e desenvolva competências socioemocionais para lidar com essa situação.

Algumas dicas são:

• evitar se comparar com os outros e reforçar suas qualidades, conquistas e escolhas;
• evitar relações tóxicas e construir relacionamentos saudáveis em todas as esferas da vida;
• reduzir a cobrança e aceitar que você pode cometer erros;
• reconhecer sua vulnerabilidade como condição humana;
• reduzir as expectativas colocadas em outras pessoas e situações;
• praticar o autocuidado integral.

Para lidar melhor com esse sentimento de baixa autoestima, o indicado é buscar apoio especializado de psicólogos e outros profissionais da área. Assim, você melhora de dentro para fora!

Gostou de saber mais sobre o conceito de autoestima e como ela pode impactar na sua vida? Agora, é hora de fortalecer a sua!

Para que os seus colegas e conhecidos também saibam mais sobre a importância da autoestima para a qualidade de vida, compartilhe este post em suas redes sociais e espalhe as dicas!