{"id":1586,"date":"2022-06-01T00:25:19","date_gmt":"2022-06-01T03:25:19","guid":{"rendered":"https:\/\/flow-desenvolvimentointegral.com\/blog\/?p=1586"},"modified":"2022-06-01T00:25:19","modified_gmt":"2022-06-01T03:25:19","slug":"equilibrio-entre-vida-pessoal-e-profissional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flow-desenvolvimentointegral.com\/blog\/equilibrio-entre-vida-pessoal-e-profissional\/","title":{"rendered":"Equil\u00edbrio Entre Vida Pessoal e Profissional"},"content":{"rendered":"<p>Nesse mundo <a href=\"https:\/\/flow-desenvolvimentointegral.com\/blog\/o-piloto-automatico\/\">complexo, fr\u00e1gil e ansioso<\/a> em que vivemos, temos pensado com mais frequ\u00eancia na rela\u00e7\u00e3o entre vida e carreira, pois elas parecem estar entrando em rota de colis\u00e3o, nos obrigando a fazer escolhas conscientes.<\/p>\n<p>Sabemos que n\u00e3o podemos pensar em carreira desvinculada das diversas \u00e1reas da vida, como a fam\u00edlia, sa\u00fade, finan\u00e7as, lazer e at\u00e9 a espiritualidade. Mas, como buscar equil\u00edbrio a partir de novas formas de agir ou ressignificar os caminhos escolhidos?<\/p>\n<p>Que tal refletir um pouco sobre esse tema, al\u00e9m de aproveitar algumas dicas para equilibrar de forma din\u00e2mica a vida pessoal e profissional? Boa leitura para voc\u00ea!<\/p>\n<h2><strong>Por que \u00e9 importante equilibrar vida pessoal e profissional? <\/strong><\/h2>\n<p>Muitas vezes colocamos <a href=\"https:\/\/flow-desenvolvimentointegral.com\/blog\/o-mundo-corporativo-e-eu-por-que-precisei-e-gostei-de-mudar\/\">nossa vida a servi\u00e7o da nossa carreira<\/a> e isso pode provocar muito estresse, al\u00e9m de nos levar a frustra\u00e7\u00e3o, des\u00e2nimo, desmotiva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Lidar com o estresse negativo ou distresse \u00e9 algo desafiador. E quando n\u00e3o definimos limites claros entre vida pessoal e profissional, podemos viver epis\u00f3dios de estresse intensos e frequentes, o que pode provocar doen\u00e7as.<\/p>\n<p>De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), o estresse afeta 90% da popula\u00e7\u00e3o mundial, podendo ser considerado uma epidemia. Ele tamb\u00e9m atinge cerca de <a href=\"https:\/\/agora.folha.uol.com.br\/sao-paulo\/2021\/01\/estresse-atinge-cerca-de-70-da-populacao-ativa-e-exige-atencao.shtml\">70% da popula\u00e7\u00e3o<\/a> ativa no Brasil.<\/p>\n<p>Esses s\u00e3o dados preocupantes, especialmente levando em considera\u00e7\u00e3o os danos que uma vida <a href=\"https:\/\/flow-desenvolvimentointegral.com\/blog\/5-passos-da-flow-para-atravessar-o-deserto-do-estresse\/\">estressante<\/a> pode causar a longo prazo para a sa\u00fade f\u00edsica e mental, afetando vida pessoal e profissional.<\/p>\n<p>O equil\u00edbrio entre vida pessoal e profissional \u00e9 fundamental para promover sa\u00fade integral, onde as dimens\u00f5es f\u00edsica, emocional, mental, social e espiritual s\u00e3o cuidadas de forma din\u00e2mica.<\/p>\n<p>Esse equil\u00edbrio \u00e9 uma forma de autocuidado e precisa ser din\u00e2mico! Afinal, podemos sim dar um foco maior a um ou outro aspecto do nosso dia a dia durante um tempo, de acordo com uma necessidade espec\u00edfica e sem provocar preju\u00edzos. Por\u00e9m, quando s\u00f3 damos um foco sempre nos mesmos aspectos, certamente negligenciaremos outros, gerando danos e causando mais estresse.<\/p>\n<p><strong>Consequ\u00eancias do desequil\u00edbrio vida pessoal e profissional. <\/strong><\/p>\n<p>Algumas das poss\u00edveis consequ\u00eancias do desequil\u00edbrio entre vida pessoal e profissional s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>preju\u00edzos para a sa\u00fade f\u00edsica e mental como consequ\u00eancia direta do estresse prolongado e\/ou intenso;<\/li>\n<li>altera\u00e7\u00f5es no foco, aten\u00e7\u00e3o, concentra\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>multitarefismo, aumentando a distra\u00e7\u00e3o, falhas e retrabalho;<\/li>\n<li>queda de produtividade no trabalho;<\/li>\n<li>redu\u00e7\u00e3o da vitalidade, vigor e disposi\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/flow-desenvolvimentointegral.com\/blog\/o-piloto-automatico\/\">piloto autom\u00e1tico<\/a> mais acionado, ou seja, maior tempo no estado de alerta;<\/li>\n<li>dificuldade de gerenciar as emo\u00e7\u00f5es, podendo gerar problemas nas rela\u00e7\u00f5es interpessoais;<\/li>\n<li>aumento das preocupa\u00e7\u00f5es, podendo gerar dificuldades com o sono;<\/li>\n<li>dificuldade de fazer a gest\u00e3o do tempo<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Afinal, como fazer esse equil\u00edbrio din\u00e2mico entre vida pessoal e trabalho? <\/strong><\/h2>\n<p>Trouxemos algumas dicas para melhoria do equil\u00edbrio entre vida e carreira. Confere aqui.<\/p>\n<h2><strong>1.\u00a0\u00a0 <\/strong><strong>Conhe\u00e7a a si mesmo<\/strong><\/h2>\n<p>Identificar suas necessidades de vida e de trabalho, exige refletir sobre sua trajet\u00f3ria profissional e reconhecer o que a sua carreira representa para voc\u00ea.<\/p>\n<p>Este \u00e9 um passo fundamental que leva a reflex\u00f5es sobre o sentido do trabalho para a sua vida, por exemplo. Repensar o seu prop\u00f3sito de vida ir\u00e1 lhe auxiliar na elabora\u00e7\u00e3o de um Projeto de Vida, onde a sua carreira fique a servi\u00e7o da sua vida e n\u00e3o o contr\u00e1rio.<\/p>\n<h2><strong>2. <\/strong><strong>Pratique o autocuidado.<\/strong><\/h2>\n<p>Quanto mais autoconhecimento, maior clareza voc\u00ea ter\u00e1 sobre as fases da sua vida e o sentido que elas t\u00eam para voc\u00ea.<\/p>\n<p>Um novo emprego, um cargo de lideran\u00e7a, um casamento, um filho, uma separa\u00e7\u00e3o, uma demiss\u00e3o, um novo projeto s\u00e3o alguns eventos que marcam fases da vida e exigem algum n\u00edvel de energia, maior ou menor, em determinado momento.<\/p>\n<p>Quanto mais claro for o sentido de cada fase, maior consci\u00eancia voc\u00ea ter\u00e1 da import\u00e2ncia de praticar o autocuidado, para estar bem para viver cada uma.<\/p>\n<p>A base do autocuidado \u00e9 o equil\u00edbrio din\u00e2mico da:<\/p>\n<ul>\n<li>sa\u00fade f\u00edsica com o movimento, alimenta\u00e7\u00e3o e descanso;<\/li>\n<li>sa\u00fade emocional, gerenciando as emo\u00e7\u00f5es;<\/li>\n<li>sa\u00fade mental, manejando o estresse;<\/li>\n<li>sa\u00fade social, cultivando rede de suporte social e<\/li>\n<li>sa\u00fade espiritual, fortalecendo o sentido de vida e prop\u00f3sito.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>3. <\/strong><strong>Organize sua rotina, incluindo eventos e pausas.<\/strong><\/h2>\n<p>Conhecendo a si mesmo e entendendo a import\u00e2ncia de se cuidar, um passo pr\u00e1tico e relevante \u00e9 organizar a sua rotina para facilitar o equil\u00edbrio entre vida pessoal e profissional.<\/p>\n<p>Identifique a melhor maneira de organizar a sua agenda. O tipo de agenda, se eletr\u00f4nica ou f\u00edsica, a forma de registrar os eventos do dia, o uso de cores, alarmes, s\u00edmbolos etc, podem ser recursos funcionais que facilitam o dia a dia.<\/p>\n<p>Definir prioridades, urg\u00eancia e import\u00e2ncia s\u00e3o passos fundamentais. E uma dica neste momento \u00e9 n\u00e3o subestimar o tempo. N\u00e3o fa\u00e7a listas intermin\u00e1veis para cumprir no dia, pois \u00e9 prov\u00e1vel que voc\u00ea se estresse ou se frustre.<\/p>\n<p>E ao organizar a sua rotina, inclua os momentos de pausas ao longo do dia. Micropausas de 5 minutos entre reuni\u00f5es ou pausas de 10 a 15 minutos na metade dos turnos de trabalho s\u00e3o regeneradoras, ajudando a manter o equil\u00edbrio e o bem-estar.<\/p>\n<p><strong>Quais os ganhos de equilibrar vida pessoal e profissional?<\/strong><\/p>\n<p>Por tudo o que j\u00e1 vimos, equilibrar vida pessoal e profissional \u00e9 uma atitude que promove sa\u00fade integral, al\u00e9m de outros benef\u00edcios como:<\/p>\n<ul>\n<li>mais qualidade de vida e bem-estar;<\/li>\n<li>melhoria nas rela\u00e7\u00f5es interpessoais;<\/li>\n<li>maior clareza de prop\u00f3sito;<\/li>\n<li>mais flexibilidade para aproveitar oportunidades pessoais e\/ou profissionais, entre outros.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Gostou do conte\u00fado? Essa \u00e9 a nossa forma de abordar o tema Vida e Carreira, sempre t\u00e3o presente na vida dos nossos clientes.<\/p>\n<p>Em oficinas e mentorias especializadas no equil\u00edbrio din\u00e2mico entre vida pessoal e profissional, trabalhamos o autoconhecimento como caminho de autocuidado para organizar melhor as diversas \u00e1reas da sua vida e proporcionar bem-estar.<\/p>\n<p>Confira mais sobre as <a href=\"http:\/\/www.flow-desenvolvimentointegral.com\/#section-2984213\">nossas entregas<\/a> no site e <a href=\"https:\/\/flow-desenvolvimentointegral.com\/contato\">entre em contato com a gente para cocriar seu Projeto de Vida e Carreira<\/a>.<\/p>\n<p>Photo by\u00a0<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@acharki95?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Aziz Acharki<\/a>\u00a0on\u00a0<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/s\/photos\/work-life-balance?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Unsplash<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nesse mundo complexo, fr\u00e1gil e ansioso em que vivemos, temos pensado com mais frequ\u00eancia na rela\u00e7\u00e3o entre vida e carreira, pois elas parecem estar entrando em rota de colis\u00e3o, nos obrigando a fazer escolhas conscientes. 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