{"id":1579,"date":"2022-05-18T20:03:53","date_gmt":"2022-05-18T23:03:53","guid":{"rendered":"https:\/\/flow-desenvolvimentointegral.com\/blog\/?p=1579"},"modified":"2022-05-18T20:04:48","modified_gmt":"2022-05-18T23:04:48","slug":"como-fazer-a-gestao-das-suas-emocoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flow-desenvolvimentointegral.com\/blog\/como-fazer-a-gestao-das-suas-emocoes\/","title":{"rendered":"Como fazer a Gest\u00e3o das suas Emo\u00e7\u00f5es."},"content":{"rendered":"<h2><strong>Como fazer a Gest\u00e3o das suas Emo\u00e7\u00f5es.<\/strong><\/h2>\n<p>Lidar com as emo\u00e7\u00f5es \u00e9 algo que parece desafiador para a maioria das pessoas. Por que ser\u00e1?<\/p>\n<p>Emo\u00e7\u00e3o \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o ou resposta comportamental e cognitiva autom\u00e1tica a um evento ou est\u00edmulo. E toda emo\u00e7\u00e3o reverbera no corpo em forma de sensa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Provavelmente voc\u00ea j\u00e1 falou sobre as suas emo\u00e7\u00f5es associando sensa\u00e7\u00f5es corporais para facilitar a compreens\u00e3o, como por exemplo: \u201csenti um frio na barriga; um n\u00f3 na garganta; um aperto no peito\u2026\u201d<\/p>\n<p>Parece mais f\u00e1cil compreender e nomear as emo\u00e7\u00f5es a partir das sensa\u00e7\u00f5es f\u00edsicas que elas promovem, pois o nosso corpo \u00e9 um campo informacional. Ele coleta as informa\u00e7\u00f5es provocadas por cada tipo de emo\u00e7\u00e3o, transformando-as em sensa\u00e7\u00f5es f\u00edsicas aparentes.<\/p>\n<p>Da\u00ed a import\u00e2ncia da gest\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<h2><strong>O que \u00e9 a gest\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es? <\/strong><\/h2>\n<p>Gerenciar as emo\u00e7\u00f5es \u00e9 a habilidade de identificar, entender, reconhecer, acolher a emo\u00e7\u00e3o e escolher a forma de agir, num exerc\u00edcio cont\u00ednuo realizado ao longo da nossa vida.<\/p>\n<p>Criar estrat\u00e9gias para gerenciar as emo\u00e7\u00f5es e responder aos eventos de forma mais assertiva \u00e9 fundamental para voc\u00ea cultivar relacionamentos saud\u00e1veis, cuidar da sua sa\u00fade mental e aumentar o seu bem-estar.<\/p>\n<h2><strong>Como fazer a gest\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es? <\/strong><\/h2>\n<p>No <a href=\"https:\/\/flow-desenvolvimentointegral.com\/blog\/o-piloto-automatico\/\">mundo acelerado<\/a> em que vivemos, diversas situa\u00e7\u00f5es do dia a dia podem gerar agentes estressores que afetam as nossas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Dependendo da intensidade e frequ\u00eancia com que acontecem, estes eventos podem levar ao adoecimento f\u00edsico e mental. Saber gerenciar as emo\u00e7\u00f5es \u00e9 um bom caminho para o manejo do estresse.<\/p>\n<p>Separamos alguns passos \u00fateis para facilitar o gerenciamento das suas emo\u00e7\u00f5es. S\u00e3o eles:<\/p>\n<h3><strong>Pare, silencie e respire<\/strong><\/h3>\n<p>Diante de uma situa\u00e7\u00e3o desafiadora, pare por alguns minutos, silencie, respire, ancore os seus p\u00e9s no ch\u00e3o e se auto-observe. Usar os <a href=\"https:\/\/flow-desenvolvimentointegral.com\/blog\/5-passos-da-flow-para-atravessar-o-deserto-do-estresse\/\">5 Passos da Flow<\/a> far\u00e1 toda a diferen\u00e7a para a boa gest\u00e3o das suas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<h3><strong>Perceba o seu corpo<\/strong><\/h3>\n<p>Observe as sensa\u00e7\u00f5es do seu corpo. Altera\u00e7\u00e3o dos batimentos card\u00edacos, aperto no peito, suor frio, s\u00e3o alguns sinais de que o seu corpo n\u00e3o est\u00e1 em equil\u00edbrio ou homeostase. Identifique as sensa\u00e7\u00f5es, mapeando onde elas aparecem no seu corpo.<\/p>\n<h3><strong>Identifique o agente causador<\/strong><\/h3>\n<p>O segundo passo \u00e9 identificar o agente causador destes sintomas que funciona como um gatilho. O que foi dito, qual foi a atitude ou o momento que disparou o gatilho? Reflita sobre isso.<\/p>\n<h3><strong>D\u00ea nome e reconhe\u00e7a a emo\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n<p>Neste momento se pergunte: o que estou sentindo? Nomear a emo\u00e7\u00e3o e reconhecer que voc\u00ea \u00e9 capaz de senti-la \u00e9 um passo fundamental.<\/p>\n<h3><strong>Acolha a emo\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n<p>Se permita sentir a emo\u00e7\u00e3o sem fazer nenhum julgamento. Evite gerar atrito escondendo ou evitando sentir. Acolha a emo\u00e7\u00e3o com autocompaix\u00e3o.<\/p>\n<h3><strong>Escolha a forma de agir<\/strong><\/h3>\n<p>Por fim, reflita sobre o que pode ser feito naquele momento, tomando uma a\u00e7\u00e3o consciente.<\/p>\n<h2><strong>Quais os benef\u00edcios de gerenciar as emo\u00e7\u00f5es?<\/strong><\/h2>\n<p>Os benef\u00edcios s\u00e3o in\u00fameros e registramos aqui alguns deles:<\/p>\n<ul>\n<li>redu\u00e7\u00e3o do estresse;<\/li>\n<li>melhoria na qualidade de aten\u00e7\u00e3o e presen\u00e7a;<\/li>\n<li>cultivo de rela\u00e7\u00f5es mais s\u00f3lidas, nutritivas e saud\u00e1veis, tanto no \u00e2mbito pessoal, quanto no profissional;<\/li>\n<li>colabora\u00e7\u00e3o na promo\u00e7\u00e3o de um ambiente mais tranquilo, seja em casa, na fam\u00edlia, no trabalho, com os amigos;<\/li>\n<li>melhora do desempenho profissional e acad\u00eamico;<\/li>\n<li>desenvolvimento de habilidades socioemocionais como a comunica\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>aumento da empatia e compaix\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Gerenciar as emo\u00e7\u00f5es \u00e9 uma habilidade que pode ser desenvolvida a partir do autoconhecimento, o que favorece a incorpora\u00e7\u00e3o de novos repert\u00f3rios para lidar com os eventos da vida. \u00c9 ser \u201cL\u00edder de Si Mesmo\u201d.<\/p>\n<p>O \u201cL\u00edder de Si Mesmo\u201d \u00e9 uma jornada de autodesenvolvimento que desenvolvemos para voc\u00ea com o objetivo de facilitar a gest\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es e enfrentamento do estresse. Os resultados s\u00e3o claros: mais equil\u00edbrio, bem-estar e fluidez no dia a dia.<\/p>\n<p>Para conhecer melhor essa jornada, <a href=\"http:\/\/www.flow-desenvolvimentointegral.com\/#section-2984211\">entre em contato com a nossa equipe<\/a>. Estamos a sua disposi\u00e7\u00e3o!<\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Photo by\u00a0<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@fairytailphotography?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"><span class=\"s2\">Sydney Sims<\/span><\/a>\u00a0on\u00a0<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/s\/photos\/emotions?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"><span class=\"s2\">Unsplash<\/span><\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como fazer a Gest\u00e3o das suas Emo\u00e7\u00f5es. Lidar com as emo\u00e7\u00f5es \u00e9 algo que parece desafiador para a maioria das pessoas. Por que ser\u00e1? 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