Estamos vivendo num mundo extremamente acelerado, movido pela tecnologia digital e excesso de informa\u00e7\u00e3o. Nele, tudo \u00e9 feito para n\u00e3o durar, como diz o soci\u00f3logo e fil\u00f3sofo polon\u00eas Zygmunt Bauman.<\/p>\n
No antigo mundo VUCA (vol\u00e1til, incerto, complexo e amb\u00edguo) e atual mundo BANI (fr\u00e1gil, ansioso, n\u00e3o linear e incompreens\u00edvel), iniciamos um momento de transi\u00e7\u00e3o, fortemente impulsionado pela pandemia do novo coronav\u00edrus, no qual o paradigma mecanicista vai perdendo o seu destaque e vai dando lugar a uma complexidade dif\u00edcil de decifrar.<\/p>\n
Somos 7,5 bilh\u00f5es de pessoas na Terra e nunca tivemos tantos est\u00edmulos competindo pela nossa aten\u00e7\u00e3o, tantas informa\u00e7\u00f5es transitando a cada segundo, dificultando a nossa compreens\u00e3o do que \u00e9 real ou fantasioso. Nunca tivemos tanta tecnologia de ponta sendo t\u00e3o massivamente usada a nosso favor e, ao mesmo tempo, nunca estivemos t\u00e3o conectados digitalmente e t\u00e3o sozinhos fisicamente! Parece amb\u00edguo e incompreens\u00edvel? Claro, foi VUCA e agora \u00e9 BANI!<\/p>\n
Ora, o que est\u00e1 fora est\u00e1 dentro! Essa velocidade do mundo externo reflete no nosso mundo interno, estruturando um novo estilo de vida baseado na agita\u00e7\u00e3o, ansiedade, correria exagerada, alimenta\u00e7\u00e3o descuidada, sedentarismo, imediatismo, v\u00edcio em subst\u00e2ncias, v\u00edcio em tecnologia e intoler\u00e2ncia nas rela\u00e7\u00f5es, gerando gradativo adoecimento. Diante deste panorama, as emo\u00e7\u00f5es descontroladas provocam uma comunica\u00e7\u00e3o violenta, com forte vi\u00e9s na rea\u00e7\u00e3o: reagir parece que passou a ser mais importante do que responder!<\/p>\n
Tudo isso afeta a sa\u00fade, provocando um desequil\u00edbrio entre as suas dimens\u00f5es f\u00edsica, emocional, mental, social e espiritual, afetando a vida pessoal e profissional. E nesse emaranhado de velocidade, informa\u00e7\u00f5es, dados, redes e cabos, ligamos o \u201cpiloto autom\u00e1tico\u201d para dar conta de (sobre)viver, reagindo aos modelos mentais cristalizados, n\u00e3o mais fazendo escolhas conscientes. E o resultado? Nos desconectamos de n\u00f3s e dos outros.<\/p>\n
Ligar o \u201cpiloto autom\u00e1tico\u201d significa agir de forma mec\u00e2nica e padronizada, sem pensar sobre a situa\u00e7\u00e3o. O nosso c\u00e9rebro sozinho consome 25% da energia do nosso corpo e para se poupar, ele tem a tend\u00eancia a automatizar nossas atividades mais mec\u00e2nicas e repetitivas, como por exemplo, andar de bicicleta, dirigir um ve\u00edculo etc. Isso \u00e9 ben\u00e9fico, pois n\u00e3o precisamos parar para pensar sobre como subir numa bicicleta ou como usar o freio, o acelerador e a embreagem do carro todas as vezes. Esse automatismo \u00e9 ben\u00e9fico e saud\u00e1vel.<\/p>\n
Mas, quando passamos a assumir o \u201cmodo autom\u00e1tico\u201d em v\u00e1rios momentos do dia simplesmente porque estamos distra\u00eddos, dividindo a nossa aten\u00e7\u00e3o e ocupados com v\u00e1rias coisas ao mesmo tempo, vale a pena uma reflex\u00e3o. Nestes casos, podemos esquecer onde estacionamos o carro no shopping, nem lembrar da comida no fog\u00e3o, usar uma roupa pelo avesso, responder a uma pergunta sem ouvi-la corretamente…<\/p>\n
\u00c9 nesse ponto que o automatismo se instala nas rela\u00e7\u00f5es do dia a dia, nos levando a reagir aos est\u00edmulos sem pensar e o estresse desses eventos vai se acumulando, provocando sobrecarga, esgotamento, exaust\u00e3o. Veja aqui um exemplo para ilustrar: ao ler um e-mail desafiador dirigido a voc\u00ea e copiado para v\u00e1rias pessoas, inclusive o seu chefe, qual normalmente seria a sua rea\u00e7\u00e3o? Se a sua rea\u00e7\u00e3o for responder imediatamente, \u201cno calor da emo\u00e7\u00e3o\u201d, ajustando uma defesa que se organiza em palavras ou frases em negrito, caixa alta ou em vermelho, copiando mais algumas outras pessoas, de prefer\u00eancia em cargos de poder, voc\u00ea deixou o seu piloto autom\u00e1tico responder, ou melhor, REAGIR!<\/p>\n
Rea\u00e7\u00f5es autom\u00e1ticas s\u00e3o tomadas pelo impulso de se livrar de um evento \u201cvisto como amea\u00e7ador\u201d, gerador de desconforto, raiva, medo, que promove uma descarga de subst\u00e2ncias qu\u00edmicas t\u00f3xicas no corpo, como adrenalina e cortisol, por exemplo. Se estes eventos acontecem com frequ\u00eancia e intensidade e apenas reagimos sem pensar, eles se tornam agentes estressores que podem desencadear n\u00edveis cr\u00f4nicos de estresse, com consequ\u00eancias que afetam a sa\u00fade f\u00edsica e mental nos mais diversos n\u00edveis. E uma boa parte da popula\u00e7\u00e3o mundial tem sido constantemente atingida por isso.<\/p>\n
Diante deste panorama, \u201cdesligar o piloto autom\u00e1tico que h\u00e1 em n\u00f3s\u201d nunca foi t\u00e3o urgente e necess\u00e1rio. Desligar o automatismo para (re)ligar a aten\u00e7\u00e3o, a presen\u00e7a, a consci\u00eancia! Esse \u00e9 o caminho. Mas, como fazer isso?<\/p>\n
03 passos para desligar o piloto autom\u00e1tico:<\/p>\n
Fa\u00e7a uma pausa, tomando dist\u00e2ncia do evento estressor por um momento. Provavelmente sua mente estar\u00e1 ruminando a situa\u00e7\u00e3o, numa tentativa de buscar sa\u00eddas para se proteger. Parar vai lhe fazer ajudar a silenciar e o sil\u00eancio ir\u00e1 reduzir o burburinho da sua mente.<\/p>\n
Se conecte com a sua respira\u00e7\u00e3o inspirando e exalando lentamente, para acionar a resposta de relaxamento diante do evento estressor.<\/p>\n
Reconhe\u00e7a a emo\u00e7\u00e3o presente em voc\u00ea e observe novamente a situa\u00e7\u00e3o, avaliando com maior consci\u00eancia, as poss\u00edveis respostas para gerar desfechos mais positivos.<\/p>\n
Gostou destes 3 passos? \u00c9 poss\u00edvel desenvolv\u00ea-los e aprofund\u00e1-los para ter uma vida mais leve e fluida, com mais Presen\u00e7a e sa\u00fade integral.<\/p>\n
Para desligar o \u201cpiloto autom\u00e1tico\u201d \u00e9 necess\u00e1rio gentileza consigo mesmo, abertura para se permitir conhecer melhor e curiosidade para se auto observar, gerenciando as emo\u00e7\u00f5es, manejando o estresse e desarmando a mente ruminante para proporcionar o estado de presen\u00e7a e aten\u00e7\u00e3o plena no qual \u00e9 poss\u00edvel fazer escolhas conscientes.<\/p>\n
<\/p>\n
Photo by\u00a0Brett Jordan<\/a>\u00a0on\u00a0Unsplash<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Estamos vivendo num mundo extremamente acelerado, movido pela tecnologia digital e excesso de informa\u00e7\u00e3o. Nele, tudo \u00e9 feito para n\u00e3o durar, como diz o soci\u00f3logo e fil\u00f3sofo polon\u00eas Zygmunt Bauman. No antigo mundo VUCA (vol\u00e1til, incerto, complexo e amb\u00edguo) e atual mundo BANI (fr\u00e1gil, ansioso, n\u00e3o linear e incompreens\u00edvel), iniciamos um momento de transi\u00e7\u00e3o, fortemente impulsionado pela pandemia do novo coronav\u00edrus, no qual o paradigma mecanicista vai perdendo o seu destaque e vai dando lugar a uma complexidade dif\u00edcil de decifrar. Somos 7,5 bilh\u00f5es de pessoas na Terra e nunca tivemos tantos est\u00edmulos competindo pela nossa aten\u00e7\u00e3o, tantas informa\u00e7\u00f5es transitando […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1537,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[85],"tags":[60,59,48,57,45,58,61,56,46],"class_list":["post-1476","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-atencao-plena","tag-atencao","tag-autoconhecimento","tag-bemestar","tag-estresse","tag-integralidade","tag-pilotoautomatico","tag-presenca","tag-regeneracao","tag-vocemelhor","post--single"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/flow-desenvolvimentointegral.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1476","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/flow-desenvolvimentointegral.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/flow-desenvolvimentointegral.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flow-desenvolvimentointegral.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flow-desenvolvimentointegral.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1476"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/flow-desenvolvimentointegral.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1476\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1555,"href":"https:\/\/flow-desenvolvimentointegral.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1476\/revisions\/1555"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flow-desenvolvimentointegral.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1537"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/flow-desenvolvimentointegral.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1476"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/flow-desenvolvimentointegral.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1476"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/flow-desenvolvimentointegral.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1476"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}